Formation Cohérence Cardiaque et gestion du stress

Comment gérer son stress et prévenir l'épuisement par la cohérence cardiaque et le coaching ?

Dans un monde stressant, apprendre à gérer son stress et à utiliser des outils modernes comme le biofeedback est indispensable. Cet atelier est centré sur le stress et ses antidotes (hypnose, auto-hypnose, cohérence cardiaque). Vous pouvez suivre l’atelier comme journée de développement personnel ou comme atelier du programme de formation au coaching individuel EDUCH.ch. Des techniques simples (cohérence cardiaque, auto-hypnose...) qui permettent de réduire rapidement le stress au quotidien. 

Les techniques d’hypnose, d’auto-hypnose, de cohérence cardiaque et du biofeedback de la variabilité de fréquence cardiaque sont des outils centraux pour gérer le stress. Nous vous invitons à découvrir comment intégrer ces techniques dans vos interventions, formations ou coaching individuel. Si vous devez apprendre à gérer votre stress, cet atelier est une très bonne manière de vous entraîner.

Ces techniques fondées sur la PNL, l’analyse transactionnelle, l’approche cognitive comportementale sont rapidement intégrables dans un programme de coaching ou d’autocoaching individuel (tout public).

Objectifs

• Apprendre à gérer son stress par la reconnaissance de ses propres limites
• Développer ses propres ressources par un processus d’autocoaching
• La gestion émotionnelle et la cohérence cardiaque : comprendre et utiliser
• Apprendre l'utilisation d’une grille d’analyse de situation de stress
• Cet atelier peut être complété aussi dans le cadre de la trilogie "À la découverte de son projet de vie".
• Cette trilogie est constituée des ateliers sur le burnout, le stress et le projet de vie.
• Organisé autour d’une méthode de coaching ou d’autocoaching, du labyrinthe au mandala.

Contenu

Intervention de coaching en gestion émotionnelle :

• Définition des notions liées au stress
• Distinction entre bon et mauvais stress
• Repérer ses propres ressources et limites
• Apprentissage de quelques techniques de relaxation
• Développement de sa sensorialité par des exercices pratiques
• Découvrir la cohérence cardiaque appliquée à la gestion du stress
• Outil CBE de EDUCH 

Méthodologie

Processus de formation hybride par l’acquisition de compétences au travers de la réalisation d’un projet individualisé.

Techniques de formation:

- Courts exposés, Exercices pratiques.

- Processus d’autocoaching.

- Exercices individuels et en dyades.

- Transfert des apprentissages dans le contexte de l’apprenant.

- Atelier en ligne pour favoriser la mise en pratique entre les modules de formation.

- Les vidéos d’E-learning permettent aussi d’élargir son point de vue.

Possible aussi de commander 12 ateliers à choix via ce lien: Lien

Cet atelier peut être suivi de manière indépendante ou dans le cadre du programme complet de formation au coaching.

Renseignements complémentaires au 079 631 78 36 ou par mail pierre-alain.luthi@educh.ch

Gestion du stress, ACT, Acceptation, Cohérence cardiaque, Expérience de flux, Flow