Formation Cohérence Cardiaque et gestion du stress

Présentation

La cohérence cardiaque, l'auto-hypnose et le biofeedback de la variabilité cardiaque comptent parmi les techniques les plus rapidement efficaces contre le stress. Cette formation les met en pratique et montre comment les intégrer à un coaching individuel, à une intervention ou à sa propre hygiène de vie.

Public cible

• Professionnel·les du social, de la santé et de l'éducation
• Coachs et accompagnant·es souhaitant enrichir leur boîte à outils
• Formateur·trices et intervenant·es en prévention
• Toute personne cherchant des techniques concrètes de gestion du stress

Prérequis

Aucun prérequis. La formation est accessible sans connaissance préalable ; une expérience de terrain — professionnelle, éducative ou parentale — permet d'en tirer davantage.

Objectifs

À l'issue de la formation, vous êtes capable de :

• Pratiquer la cohérence cardiaque et en expliquer les bases physiologiques
• Distinguer bon et mauvais stress et repérer ses propres limites
• Utiliser une grille d'analyse de situation de stress
• Mobiliser des techniques simples de relaxation et d'auto-hypnose
• Intégrer ces techniques dans un programme de coaching ou d'autocoaching

Programme

• Définition des notions liées au stress
• Bon stress, mauvais stress : repérer le basculement
• Cohérence cardiaque : principes, exercices, matériel de biofeedback
• Hypnose et auto-hypnose appliquées à la gestion du stress
• Techniques de relaxation et développement de la sensorialité
• Grille d'analyse de situation et outil CBE EDUCH.CH
• Intégration dans une intervention ou dans son quotidien

Méthode et supports

• Vidéos de formation séquencées par thème, à suivre à votre rythme.
• Supports PDF téléchargeables et références bibliographiques.
• Exercices d'autocoaching et mises en situation à transférer dans votre propre contexte.
• Approches mobilisées : narrative, psychophysiologique (cohérence cardiaque), TCC, PNL et analyse transactionnelle.
• Espace de formation en ligne personnel, accessible sans limite de durée après l'inscription.
• Questions au formateur par e-mail pendant et après la formation.

Modalité et déroulement

• Formation 100 % en ligne : vidéos, supports PDF et exercices pratiques sur la plateforme de formation EDUCH.CH.
• Accès immédiat après l'inscription, 24 h/24 et 7 j/7 : aucune date imposée, aucun déplacement.
• Volume de travail : 6 heures (heures de 60 minutes), à répartir à votre rythme.
• Étude en autonomie guidée : le parcours est séquencé, accompagné et suivi sur la plateforme.
• Accès à vos contenus sans limite de durée, mises à jour comprises.
• Questions au formateur par e-mail pendant et après la formation.

Validation et attestation

Votre progression est enregistrée sur la plateforme. Lorsque l'ensemble des séquences a été parcouru, vous recevez une attestation de suivi EDUCH.CH au format PDF, signée par le responsable pédagogique et portant :

• votre nom et votre prénom ;
• l'intitulé exact de la formation ;
• le nombre d'heures suivies, en heures de 60 minutes ;
• la date du suivi et la date du contrôle d'achèvement sur la plateforme ;
• l'organisme de formation, son adresse de contact et le nom du référent pédagogique.

Ce sont les mentions demandées par les employeurs et par les organismes qui comptabilisent des heures de formation continue. Vous pouvez joindre l'attestation à votre CV, la présenter à votre institution ou la verser à votre dossier annuel de formation continue.

Prix et inscription

• Prix : 99 CHF, paiement unique, sans abonnement.
• Compris : l'accès aux vidéos, aux supports PDF, aux exercices, les mises à jour et l'attestation de suivi.
• Paiement sur facture possible : à votre nom, ou au nom de votre institution si elle prend la formation en charge (bouton « Demander une facture » en haut de cette page).

S'inscrire — 99 CHF