Gestion du stress par la cohérence cardiaque Formation Educh.ch

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Objectifs

- Apprendre à gérer son stress par la reconnaissance de ses propres limites.

- Développer ses propres ressources par un processus d’auto-coaching.

- La gestion émotionnelle et la cohérence cardiaque comprendre et utiliser.

- Apprendre l'utilisation d'une grille d'analyse de situation de stress.

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Cet atelier peut-être compléter aussi dans le cadre de la trilogie à la découverte de son projet de vie.

Cette trilogie est constituée des ateliers sur le burnout, le stress et le projet de vie.

Organisé autour d'une méthode de coaching ou d'auto-coaching du labyrinthe au mandala.

Vous pouvez suivre ses ateliers ensemble ou séparement.

Contenu

Intervention de coaching en gestion émotionnelle

- Définition des notions liées au stress.

- Distinction entre bon et mauvais stress.

- Repérer ses propres ressources et limites.

- Apprentissage de quelques techniques de relaxation.

- Développement de sa sensorialité par des exercices pratiques.

- Découvrir la cohérence cardiaque appliquée à la gestion du stress.

Méthodologie

Méthodologie psychophysiologique et cohérence cardiaque

- Inspirée des techniques de la PNL et des techniques eriksoniennes.

- Brefs exposés, exercice individuels, échange d’expériences.

- processus de coaching individuel et auto-coaching.


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