Objectifs
- Apprendre à gérer son stress par la reconnaissance de ses propres limites.
- Développer ses propres ressources par un processus d’auto-coaching.
- La gestion émotionnelle et la cohérence cardiaque comprendre et utiliser.
- Apprendre l'utilisation d'une grille d'analyse de situation de stress.
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Cet atelier peut-être compléter aussi dans le cadre de la trilogie à la découverte de son projet de vie.
Cette trilogie est constituée des ateliers sur le burnout, le stress et le projet de vie.
Organisé autour d'une méthode de coaching ou d'auto-coaching du labyrinthe au mandala.
Vous pouvez suivre ses ateliers ensemble ou séparement.
Contenu
Intervention de coaching en gestion émotionnelle
- Définition des notions liées au stress.
- Distinction entre bon et mauvais stress.
- Repérer ses propres ressources et limites.
- Apprentissage de quelques techniques de relaxation.
- Développement de sa sensorialité par des exercices pratiques.
- Découvrir la cohérence cardiaque appliquée à la gestion du stress.
Méthodologie
Méthodologie psychophysiologique et cohérence cardiaque
- Inspirée des techniques de la PNL et des techniques eriksoniennes.
- Brefs exposés, exercice individuels, échange d’expériences.
- processus de coaching individuel et auto-coaching.
