Formation Sommeil & Bien-être : méthodes d’entretien et outils pratiques

Présentation

Le sommeil conditionne l'humeur, l'attention et la santé — et revient constamment dans les entretiens d'accompagnement. Cette formation présente les mécanismes du sommeil et des rêves à la lumière des recherches récentes, puis des techniques concrètes : auto-hypnose, hypnose, rêve lucide, biofeedback.

Public cible

• Coachs et professionnel·les de la relation d'aide
• Professionnel·les de la santé et du social
• Formateur·trices et intervenant·es en prévention
• Toute personne souhaitant améliorer son propre sommeil

Prérequis

Aucun prérequis. La formation est accessible sans connaissance préalable ; une expérience de terrain — professionnelle, éducative ou parentale — permet d'en tirer davantage.

Objectifs

À l'issue de la formation, vous êtes capable de :

• Expliquer les mécanismes du sommeil et des rêves et leurs effets sur le quotidien
• Utiliser des techniques d'auto-hypnose et de transe pour soi ou en accompagnement
• Aborder le rêve lucide : principes, intérêt et limites
• Choisir un instrument de biofeedback adapté à sa pratique
• Construire une stratégie d'amélioration du sommeil avec une personne accompagnée

Programme

• Sommeil et rêves : état des connaissances
• Hygiène du sommeil et facteurs de perturbation
• Auto-hypnose, hypnose et transe : techniques et cadre d'usage
• Rêve lucide : opportunités et limites
• Instruments de biofeedback : comment choisir
• Stratégies concrètes pour la vie personnelle et professionnelle

Méthode et supports

• Vidéos de formation séquencées par thème, à suivre à votre rythme.
• Supports PDF téléchargeables et références bibliographiques.
• Exercices d'autocoaching et mises en situation à transférer dans votre propre contexte.
• Approches mobilisées : narrative, psychophysiologique (cohérence cardiaque), TCC, PNL et analyse transactionnelle.
• Espace de formation en ligne personnel, accessible sans limite de durée après l'inscription.
• Questions au formateur par e-mail pendant et après la formation.

Modalité et déroulement

• Formation 100 % en ligne : vidéos, supports PDF et exercices pratiques sur la plateforme de formation EDUCH.CH.
• Accès immédiat après l'inscription, 24 h/24 et 7 j/7 : aucune date imposée, aucun déplacement.
• Volume de travail : 6 heures (heures de 60 minutes), à répartir à votre rythme.
• Étude en autonomie guidée : le parcours est séquencé, accompagné et suivi sur la plateforme.
• Accès à vos contenus sans limite de durée, mises à jour comprises.
• Questions au formateur par e-mail pendant et après la formation.

Validation et attestation

Votre progression est enregistrée sur la plateforme. Lorsque l'ensemble des séquences a été parcouru, vous recevez une attestation de suivi EDUCH.CH au format PDF, signée par le responsable pédagogique et portant :

• votre nom et votre prénom ;
• l'intitulé exact de la formation ;
• le nombre d'heures suivies, en heures de 60 minutes ;
• la date du suivi et la date du contrôle d'achèvement sur la plateforme ;
• l'organisme de formation, son adresse de contact et le nom du référent pédagogique.

Ce sont les mentions demandées par les employeurs et par les organismes qui comptabilisent des heures de formation continue. Vous pouvez joindre l'attestation à votre CV, la présenter à votre institution ou la verser à votre dossier annuel de formation continue.

Prix et inscription

• Prix : 150 CHF, paiement unique, sans abonnement.
• Compris : l'accès aux vidéos, aux supports PDF, aux exercices, les mises à jour et l'attestation de suivi.
• Paiement sur facture possible : à votre nom, ou au nom de votre institution si elle prend la formation en charge (bouton « Demander une facture » en haut de cette page).

S'inscrire — 150 CHF