Outils et méthodes pour Bien Dormir en coaching individuel

Formation Bien Dormir, outils et méthodes

en coaching individuel

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L’atelier peut être suivi en salle à la date prévue à Yverdon ou en ligne toute l’année à domicile (choix de l’option en salle ou en ligne au moment de l’achat).

Hypnos Coaching et autocoaching de son sommeil et de ses rêves

Description

Participez à cet atelier interactif, accessible à tous, centré sur l’exploration du sommeil, des rêves et de la transe pour développer votre créativité et votre potentiel.

Que vous choisissiez le format présentiel ou à distance, vous découvrirez des techniques d’autohypnose, d’hypnose et de rêve lucide pour mieux comprendre les mécanismes du sommeil et leurs impacts sur votre vie.

L’objectif principal est d’améliorer la qualité du sommeil et de favoriser une relation harmonieuse avec vos nuits.

Contenu de l’atelier

• Introduction au monde du sommeil et des rêves, fondée sur les dernières découvertes scientifiques
• Techniques concrètes pour utiliser rêves, transe et autohypnose, pour soi-même ou en accompagnement
• Conseils pour choisir les instruments de biofeedback adaptés à votre pratique
• Développement de stratégies et tactiques pour améliorer sa vie personnelle et professionnelle

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Lieu et prix de l’atelier

Cet atelier peut être suivi de manière indépendante ou dans le cadre du programme complet de formation au coaching.

Renseignements complémentaires au 079 631 78 36 ou par mail pierre-alain.luthi@educh.ch

Hypnose Coaching et autocoaching de son sommeil et de ses rêves 

Méthodologie

L’atelier propose un mélange de techniques de formation, favorisant un apprentissage progressif et personnalisé :

• Courts exposés théoriques
• Exercices pratiques
• Processus d’autocoaching
• Exercices individuels et en dyades
• Transfert des apprentissages dans le contexte réel de l’apprenant
• Ateliers en ligne pour faciliter la mise en pratique
• Vidéos d’e-learning pour approfondir les notions
• Narration
• Psychophysiologie en cohérence cardiaque
• La PNL
• Analyse transactionnelle

Description: Participez à cet atelier interactif, accessible à tous, qui se concentre sur l'exploration du sommeil, des rêves et de la transe pour développer votre créativité et votre potentiel. Que vous préfériez suivre l'atelier en salle ou en ligne, vous découvrirez des techniques d'autohypnose, d'hypnose et de rêve lucide pour mieux comprendre les mécanismes sous-jacents et leurs impacts sur votre vie.

Au cours de cet atelier, nous aborderons les concepts clés, les références bibliographiques, les opportunités et les limites de ces méthodes, tout en vous aidant à développer votre créativité, votre capacité de résolution de problèmes, votre discernement et votre compétence personnelle. L'objectif principal est de vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et à établir une relation harmonieuse avec vos nuits.

Le contenu de l'atelier comprend:

• Une introduction au monde du sommeil et des rêves, basée sur les dernières découvertes scientifiques
• Des techniques concrètes pour utiliser les rêves, la transe et l'autohypnose pour vous-même ou pour accompagner d'autres personnes
• Des conseils pour choisir les instruments de biofeedback adaptés à votre pratique
• Le développement de stratégies et de tactiques pour améliorer votre vie personnelle et professionnelle

La méthodologie de l'atelier comprend un mélange de techniques de formation, telles que des exposés courts, des exercices pratiques, des processus d'autocoaching, des exercices individuels et en dyades, ainsi que le transfert des apprentissages dans le contexte de l'apprenant. Les ateliers en ligne et les vidéos d'E-learning sont disponibles pour approfondir vos connaissances et mettre en pratique ce que vous avez appris.

Parmi les approches utilisées, nous retrouvons la narration, la psychophysiologie en cohérence cardiaque, la PNL et l'analyse transactionnelle. Rejoignez-nous dans cette expérience enrichissante et découvrez ensemble de nouvelles perspectives et approches pour améliorer votre vie quotidienne.

Adapter les techniques de relaxation et de cohérence cardiaque à l'endormissement et à la qualité du sommeil 
Comment mieux comprendre l'importance du sommeil, des rêves et de la transe pour développer sa créativité et son potentiel ?

Quelles sont les techniques et méthodes d'autohypnose, d'hypnose et de rêve lucide pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser un rapport harmonieux avec ses nuits ?

Comment utiliser les rêves, la transe et l'autohypnose pour soi-même ou pour accompagner d'autres personnes dans leur développement personnel et professionnel ?

Quelles sont les bases théoriques, les références bibliographiques, les opportunités et les limites de ces approches ?

Comment choisir les instruments de biofeedback adaptés à sa pratique pour compléter les techniques de dialogue et d'accompagnement ?

Comment développer des stratégies et des tactiques utiles pour améliorer sa vie personnelle et ses projets professionnels en utilisant les techniques abordées dans l'atelier ?

Quelles sont les meilleures méthodes pour intégrer les apprentissages de l'atelier dans son contexte personnel et professionnel ?

Comment l'atelier en ligne et les vidéos d'E-learning peuvent-ils soutenir et renforcer la mise en pratique des concepts et des techniques enseignés ?

Quelle est la quantité optimale de sommeil dont une personne a besoin pour bien fonctionner ?

Comment fonctionnent les cycles du sommeil et comment influencent-ils la qualité du sommeil et les rêves ?

Quels sont les facteurs qui peuvent perturber la qualité du sommeil et comment y remédier ?

Comment distinguer les différents types de rêves et quel est leur but ?

Qu'est-ce qu'un rêve lucide et comment peut-on en faire l'expérience ?

Comment l'autohypnose et l'hypnose peuvent-elles aider à améliorer la qualité du sommeil et favoriser les rêves lucides ?

Existe-t-il des méthodes pour se souvenir plus facilement de ses rêves ?

Comment interpréter ses rêves et en tirer des enseignements pour sa vie personnelle et professionnelle ?

Quels sont les risques et les limites liés à l'exploration des rêves lucides et de l'hypnose ?

Comment intégrer des pratiques favorisant un sommeil de qualité et une exploration des rêves dans notre routine quotidienne ?

Quels sont les avantages potentiels des rêves lucides pour notre santé mentale, notre créativité et notre bien-être général ?

Existe-t-il des techniques spécifiques pour induire des rêves lucides de manière plus fréquente et plus facilement ?

Peut-on utiliser les rêves lucides pour résoudre des problèmes ou prendre des décisions importantes dans notre vie ?

Comment distinguer un rêve lucide d'un rêve ordinaire pendant l'expérience du rêve ?

Les rêves lucides sont-ils sans danger pour tout le monde, ou y a-t-il des personnes pour qui cette pratique pourrait être déconseillée ?

Comment maintenir la lucidité pendant un rêve et éviter de se réveiller prématurément ou de retomber dans un rêve non lucide ?

Quel est le rôle de la méditation, de la relaxation et d'autres techniques de pleine conscience dans le développement des compétences en matière de rêve lucide ?

Existe-t-il des applications, des dispositifs ou des technologies qui peuvent faciliter l'expérience des rêves lucides ?

Comment gérer les situations effrayantes ou stressantes qui peuvent survenir pendant un rêve lucide ?

Peut-on rencontrer et communiquer avec d'autres personnes pendant un rêve lucide, ou s'agit-il uniquement d'une expérience solitaire ?