https://www.educh.ch/formation-coaching/eliminer-le-stress-vivre-le-changement-atelier.html Comment gérer son stress et prévenir l'épuisement par la cohérence cardiaque et le coaching. https://educh.net/atelier-coaching/gestion-du-stress-et-coherence-cardiaque/ Cet atelier est centré sur le stress et ses antidotes (Hypnose, auto-hypnose, cohérence cardiaque). Vous pouvez suivre l'atelier comme journée de développement personnel ou comme atelier du programme de formation au coaching individuel Educh.ch. Les techniques d'hypnose, d'auto-hypnose, de cohérence cardiaque et du biofeedback de la variabilité de fréquence cardiaque sont des outils centraux pour gérer le stress. Nous vous invitons à découvrir comment intégrer ces techniques dans vos interventions, formations ou coaching individuel. Si vous devez apprendre à gérer votre stress, cet atelier est une très bonne manière de vous entraîner. Les approches fondées sur la cohérence cardiaque sont très simples d'utilisation et permettent d'obtenir rapidement une réduction du stress personnel. Le sentiment d'auto-efficacité généré par la maîtrise de son rythme cardiaque influence directement le processus d'apprentissage en gestion du stress. Ces techniques fondées sur la pnl, l'analyse transactionnelle, l'approche cognitive comportementale sont rapidement intégrables dans un programme de coaching ou d'autocoaching individuel (tout public). Prix: 150.- l'atelier y compris Document de cours et Espace E-learning individuel après le cours. Objectifs - Apprendre à gérer son stress par la reconnaissance de ses propres limites. - Développer ses propres ressources par un processus d’autocoaching. - La gestion émotionnelle et la cohérence cardiaque comprendre et utiliser. - Apprendre l'utilisation d'une grille d'analyse de situation de stress. Cet atelier peut être complété aussi dans le cadre de la trilogie à la découverte de son projet de vie. Cette trilogie est constituée des ateliers sur le burnout, le stress et le projet de vie. Organisé autour d'une méthode de coaching ou d'autocoaching du labyrinthe au mandala. Contenu Intervention de coaching en gestion émotionnelle - Définition des notions liées au stress. - Distinction entre bon et mauvais stress. - Repérer ses propres ressources et limites. - Apprentissage de quelques techniques de relaxation. - Développement de sa sensorialité par des exercices pratiques. - Découvrir la cohérence cardiaque appliquée à la gestion du stress. Méthodologie Processus de formation hybride par l’acquisition de compétences au travers de la réalisation d’un projet individualisé. Techniques de formation: - Courts exposés, Exercices pratiques. - Processus d’autocoaching. - Exercices individuels et en dyades. - Transfert des apprentissages dans le contexte de l’apprenant. - Atelier en ligne pour favoriser la mise en pratique entre les modules de formation. - Les vidéos d’E-learning permettent aussi d’élargir son point de vue. - Approches narrative, psychophysiologique en cohérence cardiaque, TCC, Pnl et Analyse transactionnelle.